脈拍が速いと早死にするの？

NHKの人気番組【ガッテン！】で話題になった脈拍ですが、
脈拍が速いと早死にする！というのは本当なのでしょうか？


実は、1992年に脈拍について書かれた本がベストセラーとなりました。


その題名とは『ゾウの時間ネズミの時間』（中公新書）。

ゾウの時間ネズミの時間 サイズの生物学 （中公新書） [ 本川達雄 ] 楽天で購入

ゾウもネズミもネコも、心臓は20億回打って止まる。


インパクトのある表紙に覚えがある人もいるのではないでしょうか！


この本の著者、生物学者の本川達雄さんは、脈拍と寿命についてこのように話しています。

のんびり生きても、せかせか生きても、哺乳（ほにゅう）類は心臓が一定数打つと一生を終える。
生物学者の間では「15億回」が定説だ。

人間も哺乳類！


ということは、人間にも当てはまるということでしょうか。

人間にも同じことがあてはまる

本川達雄さんと同じく、このような驚きの発言をしたのは東邦ガス診療所の林博史所長です。


林博史所長は更にこのような話をしました。

心臓の消費エネルギー量はおおむね決まっているとみており、心拍が速いと劣化が進み、寿命が短くなる。

林博史所長は時間生物学の概念を取り入れ、
哺乳類ごとの体重や心拍数、心周期（1心拍にかかる時間）と寿命との関係を分析し、
人間が一生の間に打つ心拍数は「23億回」とはじき出しました。


一生の心拍数が『23億回』といわれてもピンと来ませんよね。


そこで、この23億回から寿命を計算してみましょう！


1分間脈を測り、その数で23億回を割れば、寿命（分）がわかります。


例えば、1分間の心拍数が60回であれば寿命は約73年。


1分間の心拍数が70回であれば約63年、80回であれば約55年になります。


寿命がわかるなんて、ゾッとする計算ですね！


NHKの【ガッテン！】や専門家の2人がこのように発言するということは、
脈拍が速いと早死にする！というのは間違ってはいないかもしれません。

日常生活で脈拍が速くなる原因と対処法について

脈拍が速くなると体に良くないことがわかったので、ここは予防のためにも、
日常生活で脈拍が速くなる原因と対処方法についてお伝えしていきます。

緊張したり怒ったり精神的な影響の場合

だれでも緊張したり、怒ったりすると精神的な影響で心拍数は多くなりますよね。


感情は時としてコントロールが難しいものです。


そんなときはゆっくりと深呼吸してみましょう！


少しづつ気持ちが落ち着いて心拍数も下がっていきますよ。

カフェインやアルコールによる影響の場合

コーヒーやお茶に含まれるカフェイン、そしてお酒に含まれるアルコールには、
自律神経を刺激して脈を速くする作用があり、動悸や胸苦しさを引き起こすことがあります。


コーヒーやお茶、アルコールは適量でたのしんで、飲み過ぎには注意しましょう。

タバコによる影響の場合

タバコを吸うと、タバコに含まれているニコチンの作用で脈が速くなります。


その影響は脈だけでなく様々な病気を引き起こすことは皆さんも知っているでしょう。


タバコ好きにはスパッと辞めることは難しいでしょうから、
お医者さんのアドバイスや、市販の薬等を使用して禁煙を目指しましょう。

運動による影響の場合

当たり前ですが、運動をすると脈は速くなります。


運動後、早くなった脈がなかなか正常に戻らない場合は注意が必要ですが、
ウォーキングなど運動を続けていくと、体が慣れてきて最初の頃ほど脈が速くならなくなるので、
運動は続けることがおすすめです！

まとめ

今回はNHKの【ガッテン！】で話題の脈拍について、
脈拍が速いと早死にするのか、日常生活で起こりうる原因とその対処法についてお伝えしました。


脈拍について頭の片隅に入れておき、健康的で長い人生を送っていきたいですね！


最後まで読んでいただきありがとうございました！


【関連記事】
ゴースト血管とは？改善や対策はヒハツ、シナモン、ルイボスティー

辛口トークの梅沢富美男も尿もれに！

最近はお昼の情報番組や、夜のバラエティー番組などで大活躍中の梅沢富美男さん。
梅沢さんといえば、歯に衣着せぬ辛口の本音トークが有名ですよね。
梅沢さんのトークを聞いて、よくぞ言ってくれたと気分がスカッとする視聴者は多いのではないでしょうか。


そんな梅沢さんですが、1月30日に放送される『教えてもらう前と後』の番組内で尿もれで悩んでいることを告白しました。
梅沢さんは御年67歳！一般的に男性は40代頃から尿に関するトラブルが増えてくると言われているため、
梅沢さんが尿もれで悩んでいたとしてもおかしくはない話ですよね。


尿もれの原因の1つとして筋力の低下があります。
梅沢さんの尿もれの原因は年齢的にも筋力の低下によるものなのでしょうか？


タレントとして、歌手としてテレビで活躍する梅沢さんですが、じつは大衆演劇『梅沢劇団』の座長さんなんです！
演劇といえば踊りやお芝居など見た目以上に体を動かす体力勝負なお仕事です。
そうやって昼はお仕事で体を動かし、夜は大好きな！？浮気で元気いっぱいの梅沢さんでも尿もれに悩んでしまうということは、
尿もれにならないためには体のどこの筋肉をどのように鍛えればいいのか次でお伝えします。

尿もれ・頻尿対策に簡単でお手軽な運動とは！

統計によると40歳以上の実に800万人の人が尿のトラブルで悩んでいると言われています。
そんな尿トラブルについて市を上げて取り組んでいるのが北海道の旭川市です。
旭川市ではあることを行って、尿トラブルに悩む約9割の人を改善させた驚きの運動方法があります。
それも、1日にたった5秒の運動で結果がでる驚きの方法です。


その運動を行っているのが旭川市の『筋肉ちょきんクラブ』！
筋肉ちょきんクラブでは1日たった5秒行うだけで尿トラブルが劇的に改善する3つの動きを教えています。

①椅子などに座っているときの運動
椅子に座っている状態で、背筋を伸ばします。その状態でできるだけ足を開きます。おしりの方をグッと締める感じで5秒続けます。


②キッチンなどに立っているときの運動
シンクや椅子の背などに手をかけて、つま先立ちをして背筋を伸ばします。お尻をグッと締める感じで5秒続けます。


③ベットなどに寝ているときの運動
足を肩幅に開いた状態で膝を立て、のけぞるような体制でおへそをグッと上に突き上げます。お尻がグッと締まる感じで5秒続けます。

引用元:筋肉ちょきんクラブ

3つとも余計な道具は必要なく、とっても簡単で続けられそうな運動ですね。
約半年ほど続けると効果が現れるということで、運動やサプリメントなど今まで続けらなかった人にはぴったりではないでしょうか。

まとめ

今回はあの有名タレント梅沢富美男さんも悩んでいる尿もれについてと、簡単・お手軽な3つの運動についてご紹介しました。


病院へ行ってお薬をもらったり、効果がはっきり出るのかわからないサプリメントを飲んだりすることよりも、
きちんと結果が出ている、旭川の筋肉ちょきんクラブが考えたエクササイズのほうが、簡単に効果が出そうですよね。


興味を持たれた方はぜひ挑戦してみてください！


最後まで読んでいただきありがとうございました。

恐ろしい『ゴースト血管』とは！

人間の体には血液が流れています。


その血液が流れる管が血管です。


血管は、心臓から血液を送り出したり、戻したりする太い動脈や静脈から、
体の隅々にまで血液を送るための細い毛細血管まで様々ありますが、
人間の血管の90％以上は細い毛細血管なのです。


血管なんて、日常は意識していませんが、
水が流れる水道管や、車が走る道路のように、私達の体にびっしりと張り巡らされているんですね。


血管の中でも毛細血管は、太さ５～８㎛の微細な血管で、
毛細血管が全身にくまなく張り巡らされることで、人間の健康状態は保たれています。


そんな細くても大事な毛細血管は、40代ごろから急激に減り始めます。


40代ってまだまだ働き盛りで、体の衰えなんてまだまだと思っていましたが、
そんな早くから、しかも急激に減る！とは怖いですね。


そして驚くべきことに、皮膚表面に到達する毛細血管の数は、80代になると以前に比べて4割も減少すると言われています。


血管の90％以上を占める毛細血管が、4割も減ってしまうなんて、
残った6割でどうやって健康な生活を送ればいいのか慌ててしまいますね。


しかも、近年は生活習慣の悪化によって、
若いうちから毛細血管が消えてしまう人が増えています。


確かに、深夜遅くまでスマホをいじって睡眠時間が少なくなったり、
ファーストフードやお菓子などいつでも好きなだけ食べられる世の中ですから、
毛細血管に影響が出て体が不健康になる理由が分かる気がします。


この減ってしまった毛細血管を「ゴースト血管（幽霊血管）」といいます。


いままでそこにあった毛細血管が、
幽霊のようにいなくなってしまったからゴースト（幽霊）なんですね！


名前を付けた方はなかなかセンスがお有りですね！


難しい名前よりも、ゴーストのほうが、
聞いたときのインパクトで頭に残りますもんね！


では、ゴースト血管になるとどうなるのでしょうか？


『ゴースト血管＝毛細血管が減る』ということなので、
体の隅々にまで十分な酸素や栄養が届かなくなり、
届かなくなった細胞では、老廃物が排出されず溜まってしまいます。


細胞に老廃物が溜まるということは、その部分が老化していくことになり、
それによってストレスや疲れ、不摂生など色々なことが体に起こります。


そして、ストレスや疲れ、不摂生がえいきょうして、
さらにゴースト血管となってしうという悪循環の場合が多いそうです。


ゴースト血管にならないように、そしてゴースト血管を治すためには
どうしたら良いのでしょうか？

ゴースト血管の改善や対策に役立つ食品

ヒバーチ（業務用）100g×1個 ＜送料無料メール便＞　｜詰め替え用 ヒハツモドキ 島胡椒 フィファチ ピパーツ ピパーチ｜

ゴースト化してしまった毛細血管は、
様々な体の不調を引き起こす原因になるということで、
一体どう対策、改善したらいいのか心配ですよね。


ココで朗報！
実は、減ってしまった毛細血管は作ることができます！


人間の体ってすごい能力を持ってますね。


では、どうやって毛細血管を作るのか！


それはヒハツを摂取することで改善に期待することができます。


ヒハツって聞き慣れないし、どうやって摂取すればいいのでしょうか？


ヒハツはコショウ科のツル性木質植物で、果実はコショウに似た風味を持っており、
コショウと同様に料理の調味料として使えばＯＫです！


摂取の目安は1日1グラム（小さじ半分）程度で十分です！
たくさん摂取しても早く改善するわけではないのでご注意を！


『でもちょっと、辛いものは苦手』というアナタにはこちらがオススメ！

品質の違いを実感!!【最高級セイロンシナモン】「魅惑のセイロンシナモンパウダー100％」　粉末 20g♪♪【スリランカ産/有機オーガニック・無農薬・無化学肥料】【ニッキ/桂皮/肉桂/シナモンセイロン】【スパイスハーブ/香辛料】【フェアトレード】

シナモンは、パンやお菓子などにもよく使われる香辛料ですね。


あま～いシナモンロールや、
いつも飲むコーヒーの香り付けにシナモンコーヒーにしてもいいですね。


シナモンは最新の科学的な研究により、血管を若返らせ、アンチエイジングに最適と判明しています！


１日の摂取量については、先程と同じく1グラム（小さじ半分）程度で十分です。
シナモンについても、たくさん摂取しても改善が早くなるわけではありませんのでご注意を！


『甘いものはカロリーが気になるし、コーヒーは苦手』というワガママなアナタにはこちら！

ルイボスティー(2.5g×100個入)/オーガニックルイボスティー(3g×50個入) ノンカフェイン お茶 ルイボス茶 オーガニック

ルイボスティーには、血管の老化を防いでくれる作用があります。


お茶であればカロリーも味も気になりませんよね！


摂取量は1日に2から3杯程度がおすすめです。
たくさん飲みすぎてしまうと、お腹がゆるくなるという人もいるので、
飲む量には気をつけましょう！

まとめ

今回は、誰にでも起こりうる怖いゴースト血管についてご紹介しました。


誰でも平等にゴースト血管は現れます。


これを読んだアナタは、十分な知識と理解をしていますので、
必要以上に怖がることはもう無いでしょう！


ヒハツ、シナモン、ルイボスティーで健康な毎日を過ごしましょうね！


最後まで読んでいただきありがとうございました。